HIIT - interval training timer 13.1.2

Caynax HIIT - kostenloser hochintensiver Intervall-Trainings-Timer für Workouts wie Tabata, Cardio etc.

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Hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auch als hochintensives Intervalltraining (HLIE) oder Sprint-Intervall-Training bezeichnet wird, ist eine verbesserte Form des Intervalltrainings, eine Übungsstrategie, die Perioden kurzen intensiven anaeroben Trainings mit weniger intensiven Erholungsphasen abwechseln. HIIT ist eine Form der kardiovaskulären Übung. Übliche HIIT-Sitzungen können von 9 bis 20 Minuten variieren. Diese kurzen, intensiven Workouts sorgen für verbesserte athletische Kapazität und Kondition, verbesserten Glukosestoffwechsel und verbesserte Fettverbrennung.

Die HIIT-Sitzung besteht aus einer Aufwärmphase der Übung, gefolgt von sechs bis zehn Wiederholungen von Übungen mit hoher Intensität, die durch Übungen mittlerer Intensität getrennt werden und mit einer Phase der Abkühlungsübung enden. Die Übung mit hoher Intensität sollte bei fast maximaler Intensität durchgeführt werden. Die mittlere Übung sollte etwa 50% Intensität haben. Die Anzahl der Wiederholungen und deren Länge hängt von der Übung ab. Das Ziel ist, mindestens sechs Zyklen zu machen und die gesamte HIIT-Sitzung mindestens fünfzehn Minuten und nicht mehr als zwanzig Minuten dauern zu lassen.

Es gibt keine spezifische Formel für HIIT. Abhängig von Ihrer kardiovaskulären Entwicklung kann die moderate Intensität so langsam sein wie beim Gehen.
Das ursprüngliche Protokoll stellte ein 2: 1-Verhältnis von Arbeit zu Erholungsphasen ein, zum Beispiel 30-40 Sekunden hartes Sprinten, abwechselnd mit 15-20 Sekunden Joggen oder Gehen.

HIIT wird als eine ausgezeichnete Möglichkeit angesehen, ein Training zu maximieren, das zeitlich begrenzt ist.

Wegen der Trainingsintensität ist diese Art von Training nicht für jedermann gedacht. Sie sollten konsultieren:
- Gesundheitsarzt, um festzustellen, ob Sie solche Übungen durchführen können
- professioneller Trainer, um einen Trainingsplan für Sie zu erstellen.

Sie können diese App für Workouts wie: Tabata, Fartlek, Kettlebell, Jump Seile, Meditation, Yoga und andere Fitness-Workouts verwenden, die Timer verwenden könnten.

Haupteigenschaften:
- Verbesserter Timer
- Unterstützung für mehrere Ansichten / mehrere Fenster
- Trainingsplan für die nächsten 30 Tage
- Trainingserinnerung
- Option zum Ändern der Trainingszeit für Kalendertage
- Trainingsliste mit Optionen zum Erstellen, Löschen und Bearbeiten von Trainings
- Trainingsplan für die ganze Woche
- Sprachfeedback - TTS-Countdown mit der Option, gesprochene Texte zu bearbeiten (nur PRO) - Sie benötigen möglicherweise eine zusätzliche TTS-Software wie IVONA Text-to-Speech HQ.
- Piept den Countdown mit der Option, eingebaute Signaltöne zu verwenden oder einen beliebigen Ton einzustellen (nur PRO)
- Countdown: jede Sekunde, jede 'n-te' Sekunde, erste 'n' Sekunden, letzte 'n' Sekunden, letzte 'n' Sekunden (einige Optionen nur in der PRO-Version)
- TTS / Beep Informationen über die Trainingsstufe
- Zurückspulen rückwärts und vorwärts (nur PRO)
- Eingebautes Probetraining für Tabata na Fartlek.

Benutzte Berechtigungen:
- READ_PHONE_STATE - wird verwendet, um eingehende Anrufe zu erkennen und das Training anzuhalten. Werbenetzwerke verwenden eine Geräte-ID-Nummer (die mit dem SHA-1-Algorithmus verschlüsselt wurde), um Benutzer zu identifizieren.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - um den Erinnerungsdienst nach dem Telefonstart zu starten.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - Anzeigen, Absturzberichte.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - Trainingsliste sichern / wiederherstellen.
- WAKE_LOCK - um sicherzustellen, dass das Training bei ausgeschaltetem Bildschirm funktioniert.